生理前に頭がボーっとする理由は?対策方法や便利グッズ紹介

こんにちは!のりのりです。

今日は生理前に頭がぼーっとしてしまう人のために、その理由と対策について紹介します。




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生理前に頭がぼーっとする

生理前のせいか、寝ても寝てもボーっとしてしまう

こんなお悩みないですか?

体調が悪いわけではないけれど、なんだか頭がボーっとしてしまう。

生理が来たら改善された!

私は実はこれが毎月なんです…。

しかも、生理前1週間はボーっとして、生理1~2日目はだるくて寝込み、

3日目以降にやっと元気になるという…。

生理前は仕事がツライ…

とくに仕事をしている方は生理前の不調って本当につらいですよね。

頭がボーっとすると仕事がはかどりませんからね…。

休みを取りやすい職場ならいいですけど、生理前の不調って人それぞれなのでなかなか分かってもらいづらいですよね。

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生理前に頭がボーっとしてしまう理由は

その症状、PMSかも?

生理前に起こる身体的・精神的不調をPMS(月経前症候群)と呼びます。

あなたのその症状もPMSかもしれません。

PMSには以下のような症状が挙げられます。

身体的特徴…乳房が張る・痛い、肌が荒れる、体重が増える、体がむくむ・冷える、頭痛、腰痛、下腹部痛、眠気が強くなる

精神的特徴…イライラする、怒りっぽくなる、パニックになる、涙もろくなる、集中力がなくなる、憂鬱な気分になる

ここに、「眠気が強くなる」や「集中力がなくなる」とありますね。まさにこれが「頭がボーっとしてしまう」状態ですね。

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生理前に頭がぼーっとしてしまう時の対策

生理前に頭がぼーっとしてしまうのはPMSという症状だとわかりましたね。

ではそれを改善するためにはどうしたらいいのでしょう。

栄養バランスを整えてPMS対策

PMS対策にはビタミン・ミネラルを意識的にとることが必要です。

食べ物で摂取するのが難しい時はサプリメントも活用しましょう。

 

ヨガのポーズでPMS対策

ヨガをすることによって自律神経やホルモンバランスが整い、PMSが軽減されることがあるそうです。

ヨガにはさまざまなポーズがありますが、オススメなのは「弓のポーズ」と「ひばりのポーズ」だそうです。


簡単にできそうなポーズですね。

私もチャレンジしてみます!

PMS専用のサプリ・ハーブティー

PMSに特に効果があると言われている専用のサプリもあるみたいです。

こちらの商品は、ホルモンバランスを整えてくれるチェストベリーと、イライラや不安を改善してくれるセントジョーンズワートというハーブが配合されているサプリメントです。

こちらは先に紹介したサプリメントと同成分のハーブティーです。

ノンカフェインなのもうれしいですね。

冷えの改善でPMS対策

冷えは女性の敵、冷えは万病のもとと言われていますね。

体を冷やさないように気を付けることでホルモンバランスが整い、PMSが軽減されることがあるそうです。

私はこちらの冷え取り靴下を履いています。

それでももしボーっとしてしまう時は

いくら日ごろから対策をしていても、どうしても改善されないこともありますよね。

仕事やプライベートで肝心な時に頭がボーっとしてしまう…そんな時の対策方法も調べてみました。

こちらの商品はミントやユーカリといった数種類のアロマオイルを配合していて、嗅ぐことで眠気をさましてくれたり、鼻づまりを改善してくれるそうです。

こういった速効性のある商品もポーチに入れておくといいかもしれません。

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女性ならではのトラブル、毎日のケアが大事

女性ならではのトラブル、しかも人によって程度の差があるお悩みは一人で悩んでしまいがちですね…。

食生活に気を付けたり、体を温めたり…毎日コツコツと、自分の体を大切にすることがポイントなんだな~と思いました。

ぜひ参考にしてみてください。




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